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自由泳 游泳教学系列(自用精读版)  

2009-02-21 10:38:15|  分类: 游泳馆 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 自由泳整体动作2慢动作 American Red Cross游泳教学

 自由泳三部主要观点 American Red Cross游泳教学

  自由泳 美国乔治亚大学游泳教学系列

 蛙泳 美国乔治亚大学游泳教学系列

 自由泳学习要点:

划手的四个步骤:

抓水.划水.全力划水(推水).复原

须注意的细节:

抓水:要高位,高肘,并保持至划水结束。没有好的抓水就没有好的后推效果。注意高手抓水的位置。

划水:要注意胯部动作和手臂动作的配合,随着身体转动向后推水,胯部随着每次抱水而侧转,

全力划水(推水)

复原时要尽量放松。

(待续)

 

 

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