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从容

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让瑜伽纤细你的手臂  

2009-02-16 16:55:04|  分类: 瑜伽解读 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

清风瑜伽让瑜伽纤细你的手臂

 

 

做法:  (1) 双腿跪立坐好,调整呼吸

让瑜伽纤细你的手臂 - 从容 - 从容的乐园

(2) 吸气,右手从头部后抓住左肘。

让瑜伽纤细你的手臂 - 从容 - 从容的乐园

(3) 吸气,左臂下压,保持几秒钟

让瑜伽纤细你的手臂 - 从容 - 从容的乐园

(4) 还原成双手抱肘。  

(5) 换另一侧重做。  

(6) 另一侧做完后,还原成双手互相抱肘,吸气,双臂用力向外伸展,双手依然抱肘。保持10分钟,自然地呼吸。  

(7) 呼气,双臂垂下,放松。  效果:纤细手臂线条,收紧背部肌肉,柔软灵活肩关节,预防肩周炎。

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