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从容

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办公室瑜伽——坐姿脊柱延伸功  

2009-02-16 16:52:11|  分类: 瑜伽解读 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

清风瑜伽办公室瑜伽——坐姿脊柱延伸功

动作要领:
      1、端坐于椅子上。
      2、伸直膝盖,两脚向前伸出,两手放于大腿上。
      3、呼气,两手慢慢下滑,滑至脚尖,将头埋于两上臂间,自然呼吸。
      4、吸气,两手从下往上滑移,至于大腿上,放松两肩、两手臂、屈膝放松腿部。
      5、伸直膝盖,继续做,重复2~3次。
办公室瑜伽——坐姿脊柱延伸功 - 从容 - 从容的乐园


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      健身效果:
      延伸并强壮脊柱。
      头部充满新鲜血液,使人头脑清新,充满精力。
      延伸腘旁腱,柔韧腿部韧带。
      消除人的紧张情绪,消除心烦。

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