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从容

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<青春瑜伽>回春紧实体位瑜伽  

2009-02-16 16:38:09|  分类: 瑜伽解读 |  标签: |举报 |字号 订阅

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引用

^清~风^<青春瑜伽>回春紧实体位瑜伽

 

1 回春紧实体位(抗肌肉松垮)

      桌子的姿势TABLETOP POSE

      Point

      ◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充,全身想松弛老化还真难!

      ◎当动作完成时,要收腹、缩肛、夹臀,使核心肌群全动员施力!

      Ready

      心情愉悦的告诉自己,我要抗松弛、抗老化!

青春瑜伽回春紧实体位瑜伽 - 从容 - 从容的乐园

 

      1坐正,挺直腰背,做深呼吸。

青春瑜伽回春紧实体位瑜伽 - 从容 - 从容的乐园

 2曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心

青春瑜伽回春紧实体位瑜伽 - 从容 - 从容的乐园

 3吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。

      4缓慢还原,放松调整呼吸。

      Effect

      紧实全身肌肉

      抗拒老化

      预防肥胖

      增强免疫力

      促进新陈代谢

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