引用
1 回春紧实体位(抗肌肉松垮)
桌子的姿势TABLETOP POSE
Point
◎练习此式如同天然胶原蛋白的补充,全身想松弛老化还真难!
◎当动作完成时,要收腹、缩肛、夹臀,使核心肌群全动员施力!
Ready
心情愉悦的告诉自己,我要抗松弛、抗老化!
1坐正,挺直腰背,做深呼吸。
2曲膝,双脚踩稳地板,双手往身体后方,撑稳身体重心
3吸气,臀部离地,吐气,停留5~10秒。
4缓慢还原,放松调整呼吸。
Effect
紧实全身肌肉
抗拒老化
预防肥胖
增强免疫力
促进新陈代谢
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