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抗衰老读书笔记2  

2008-08-30 14:25:23|  分类: 读书笔记 |  标签: |举报 |字号 订阅

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  太极生命钟提示我们:

  衰老开始于阳极期。人的生死过程阴阳消长的过程,生为阳,死为阴,所以人的生命过程也就是太极阴阳消长、转化的过程。

  阳极而阴长,也即阳极期才开始衰老。

  每一个物种都有固定的寿命钟。只要延长阳极期以前的任何阶段,就可达到延缓衰老的目的。

《黄帝内经》认为有四种长寿的人,即:真人、至人、圣人、贤人。

  真人:善于“提挈天地,把握阴阳”,即善于把握天地阴阳变化的规律进行养生的真人,其寿命可与天地齐。

  至人:善于“和于阴阳,调于四时”,就是说能把养生与阴阳的变化相合,顺应时令往来的至人,寿命都很高。

  圣人:善于“处天地之和,从八风之理”,指能顺应天地正气养生,而避其非时邪气的人都可活到百岁。

 贤人:善于“法则天地,象似日月”,能按天地四时变化、日月盈亏养生者,都可尽其天寿。

 凡是能顺应天时地宜养生的,便可长寿延年。真人、至人、圣人、贤人就是因为能顺时养生,所以都长寿。

 四季养生是《黄帝内经》顺时养生的精髓。认为四时阴阳,是万物的根本。春夏养阳,秋冬养阴,是对四季养生精髓的提炼。

 早衰的原因:

 第一,饮食不节——“以酒为浆”,恣食过饱,损伤脾胃。

 第二,酒色太过——“醉以入房”,伤精竭液。

 第三,起居不节——“以妄为常”,损伤形神。

 第四,情志不节——“不时御神”、“务快其心”,损伤心神。

 第五,劳作太过——“不知持满”,损伤形神。

 以上各种因素会导致真气的耗散。

 抗衰老的五大原则

 第一,四季养生:“法于阴阳”——不违背天时气候。

 第二,导引吐纳:“和于术数”——运动锻炼。

 第三,饮食养生:“食饮有节”——不过饥过饱。

 第四,起居养生:“起居有常”——睡眠有规律。

 第五,劳作养生:“不妄作劳”——工作不过度。

 总之,形与神俱,可活到百岁。

  

导引吐纳的抗衰老方法

  《黄帝内经》认为,中原地带地平而湿,老百姓不好锻炼,病多痿、厥、寒、热,治疗方法宜导引按矫:即导引和按摩。

  此外,提出了可以延年益寿的导引方法:肾有久病的,寅时(3~5点)面南,宁心调息,然后,闭气不息七遍,伸长脖子做吞咽动作,七遍,最后吞咽津液数次。

 

  衰老与五脏虚衰密切相关

心:是人体的领导者,心的调控功能衰退,生命就会出现失控,出现衰老。

肺:主管人体的气,肺气足则生机旺盛,肺气虚则气的输送无力,人体就不能气化,就会缺氧。肺对人的五脏活动起调节作用,如果调节失灵,就易引发早衰到来。

脾:承担人体的消化吸收功能,脾衰则营养不良,就会导致早衰。

肝:肝主生气,所以肝虚的人,萎靡不振,早衰来临。

身心健康是生理、心理及社会三者的良好结合。形神合一才是完美的健康。只有形体健康与精神健康的结合才是标准的身心健康。

影响身心健康的因素

 七情是指喜、怒、忧、思、悲、惊、恐七种情绪。

 七情过度就会伤害我们的五脏:喜伤心,悲伤肺,怒伤肝,忧思伤脾,惊恐伤肾。

 

气候异常是影响身心健康的因素之一

如阴霾天容易令人心情压抑,大风天易令人出现热燥,过分炎热的天气会使人易怒,深秋落叶容易使人伤感等。

心理不平衡是影响身心健康的因素之二

精神高压是影响身心健康的又一重要因素

不良环境是影响身心健康的无形杀手

  

人生如同一个太极钟,也如同一个八卦钟。太极钟的规律是,寿命钟越长则阳极越远,衰老也开始越晚。人的阳极期,应该取决于寿命钟的长短。

100岁的寿命钟,阳极期应为50岁。

120岁的寿命钟,阳极期应为60岁。

160岁的寿命钟,阳极期应为80岁。

按照太极生命钟理论,阳极开始衰老,因为阳极而阴长,那么开始衰老的年龄就应该是50、60、80岁。

80岁才开始衰老,这是多么令人振奋的理论。按照《周易》这一理论,那就是说,我们每一个人都应理直气壮地至少活过80岁。

 衰老从阳极阶段开始,也即从50、60、80岁开始衰老,但也只是缓慢衰老,因为从午时到酉时阶段,虽然阳已渐消,阴已渐长,但占优势的还是阳气,只有到酉时以后,阳气才处于劣势。于是从酉时开始,衰老的进程大大提速。到子时阳气已无,于是生命也就终止了。

如何保护阳气?

第一,保护阳气,首先要保护肾气。冬天尤其要护腰,因为命门在腰部,所以衣服要穿暖。寒从下袭,足部不能受寒。得了肾病要即时就医治疗。

第二,日常起居做到:不做过分激烈运动;不过劳;不大量出汗;不吃过寒性的食物、药物,以免损伤阳气。

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